これが、確実に痩せる秘訣だ！| JHTルートメンテ

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2007.04.29 カテゴリ：食と健康

これが、確実に痩せる秘訣だ！

今日は、夏の天気でしたねドライブでも行かれましたかさて、昨日は...

１ヶ月の減量を体重の５％以上落さないこと

とリバウンドのお話をしました。

そこで、今日はどうしたらいいのかを説明しましょうね！

まず、タイプに分けましょう。

A．早く効果を出したい！

１ヶ月に最低でも５Kgは落したい方

B．時間はかかるが、ツライの嫌！

なるべく楽をしたい方

Aを選んだ方は、やはり「脂肪燃焼運動」以外ありません。私が、プロのアスリートに指導した一部をお教えましょう。

・初日～１０日は３０分のランニング

（かなりゆっくりで）

・１１日～２０日は１００ｍを２０秒位で走り

１Kｍランニング

前半５日間は３セット、後半５日間は５セット。

※途中、辛ければ休んでもOKですからね。

無理は禁物！

・２１日～３０日は１時間のランニング

（少しスピードアップ）

これなら、基礎代謝、体力、免疫力が全てUP↑して、その後も燃えやすい身体になりますので、少し体重が気になれば ３０分、少しだけゆっくり目のランニングだけで脂肪が燃える身体になっていますので、１週間に２～３回でもOKです。

このランニングの効果をもっとUPさせたければ

「バーム」を飲むと良いでしょう。 但し、走る２０～３０分まえに飲むのがコツ！

さて、Bを選んだ方・・・・私も、実践している方法です。

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