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2007.07.12 カテゴリ：アロマテラピー

ビリーズブートキャンプの効果ＵＰ大作戦！

毎日１回のあなたのクリックが大変励みに なっています。応援お願いします。 こんにちはにゃー

ビリービリー、ビリー水着

と会社のスタッフがかなり入隊しています＾＾

内容は、深夜番組で少し見たことがありますが、

女性には、かなりキツイムンク叫びでしょうね。

ですから、休みながらでいいのですよ。

大事な事は、続けることが一番なのですから。

そこで、せっかくのビリーをアップ効果ＵＰアップ

させましょう！

＜スタート前＞

まず、始める前に

「ローズマリー」の精油を嗅ぎます。

ケモタイプ精油を持っている方は、

「ローズマリー・カンファー」を選びましょう。

持続効果を考えるのでしたら、ティッシュに２～３滴

垂らして胸のポケットにでも入れておくと良いでしょう。

脂肪の燃焼効果をＵＰさせます。

＜エクササイズ後のケア＞

必ず、お風呂に入ってください。

そして、ぬるめです！（厳守）３８～４０℃まで。

５０分近く全身運動したので、体内には「乳酸」が

溜まっています。

この疲労物質が筋肉を痛め、無理をして続けると

かえって逆効果になります。

ぬるめのお風呂に入るだけで「乳酸」は激減します。

質問が来る前に言いますが＾＾・・・・

　　　シャワーではダメN Gです。

入浴が筋肉痛や炎症を起こしにくく、体力や基礎代謝

がＵＰします。

乳酸が溜まったままで、エクササイズしても疲労が

一層高まるだけです。筋肉には良くないのです。

＜入浴後のケア＞

ストレッチをしましょう。

入浴後、乳酸は除去できても間接や筋肉、腱が硬く

なっています。

あらゆる筋肉を伸ばしましょう。

特に股関節です。

脂肪燃焼には絶対柔らかい筋肉が要るのです！

マダ夏に間に合いますよ！

頑張ってくださいねパー

今日も１回、応援クリックして頂くと嬉しいですドキドキ

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