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2007.09.03 カテゴリ：雑学

質の高い睡眠のとり方

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こんにちは、皆さんコスモス

皆さんは、１日どれ位寝ていますかはてなマーク寝

８時間ですか？６時間？

えっ？！１０時間ですか？・・・・・・

それは、寝過ぎです＾＾

実は、質の良い睡眠とは

長く寝る事ではないのですよ。

睡眠は、時間ではありません。

最初が勝負なのです。

しかも、最初の３時間です。

人は、最初の３時間が一番深い睡眠になります。

それからは、９０分サイクルで浅いと少し深い

いわゆる、レムとノンレム睡眠の繰り返し

で朝を迎えます。

ですから、

質の高い睡眠を得る為には、

いかに最初の３時間しっかり寝るか？

なのです。

もし、暑くて寝苦しいならクーラーを３時間セットして

おくと良いです。

また、お風呂も寝る前が良いですね。

ゆ～くり湯に浸かって、リラックスしてベットに入ってください。

そして、

睡眠時間の目安は６時間か７時間半

です。

しっかり、心身ともに疲れをとって明日も頑張りましょうね！

では、また明日。

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