走ってもダイエットは無理のご案内です。
2007.11.09 カテゴリ：フードコンシェルジュ
走ってもダイエットは無理
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こんにちは、皆さん
さて、今日はダイエット
の話です。
テーマは「走ってもダイエットは無理」です
時間が少しでもあると、家の近くのジムに行くのですが
とにかく、ひたすら走ってますね。
さて皆さん、走っても脂肪燃焼度は低いって
知っていましたか？
ですから今日は、ジムに行く人も行かない人もどちらでも
効果的にダイエット出来るやり方を教えます。
まずは、ジムでの効果的な機械の使い方から教えましょう。
まずは、ランニングマシンです。
ただ走れば良いと思っている人が多いのです
私が走っていると、隣の方が競うように速さを
上げています。
気持ちは分かりますが、意味がありませんし
短時間でバテテしまいます。
では、どう使うのでしょうか？
＜ランニングマシンの目的別使用法＞
■脂肪燃焼目的
年齢によっても違いますが、だいたい心拍数を１２０～１３０
位を維持しましょう。
と言う事は、走ると１４０～１６０位になってしまいます。
ですから、少し速いくらいのスピードで歩くのです。
もし、それでも心拍数が１２０以下の強心臓の方は
角度を付けて、坂道にして歩いてください。
何故ならば
、走り慣れていない人は足首やヒザ、腰に
負担がかかるので（特にヒザです）故障しやすくなります。
何の為にジムに行っているのか、分からなくなります。
ですから、歩くのが一番良い
のです。
ジム以外で、家の周りを歩く方は最低３０分位は
少しだけ早めの速さで、歩いてください。
■心肺機能UP目的
この目的であれば、ランニングマシンで走ってください。
マラソン大会に出る方や最近の身体の衰えの気になる方
階段を上りきると息が苦しい方には、心肺機能UP
が必要ですよ。
分かりましたか？
実は、脂肪を燃やすには「歩く」のがベスト
だったのですね
明日はボディを出すトコは出して、引っ込めるトコロは引き締める
やり方を教えましょう。
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